Eine ausreichende Zufuhr von Protein kann Frauen dabei helfen, ihr Gewicht zu kontrollieren, ihr Herzinfarktrisiko zu verringern und die richtige Knochenstärke aufrechtzuerhalten.
Ernährungstipps für Frauen: Der Proteinbedarf von Frauen ist genauso wichtig wie der von Männern. Der Verzehr von Protein hilft Ihnen, einen gesunden Lebensstil zu führen und baut Muskeln auf, was Ihre Fitness verbessert. Protein enthält Aminosäuren, die als Bausteine des menschlichen Körpers bekannt sind, einschließlich der Zellen und des Muskelgewebes. Aus diesem Grund ist es für Frauen von entscheidender Bedeutung, sich ausgewogen zu ernähren, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die für ein fittes und gesundes Leben erforderlich sind. Diätassistentin und Ernährungsberaterin bei OZiva, Shikha Dwivedi, erklärt die Vorteile von Protein für Frauen sowie die empfohlene Dosierung.
WARUM BRAUCHEN FRAUEN PROTEIN?
Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion der Enzyme, die für die Nahrungsverdauung und -aufnahme sowie die Hormonregulierung erforderlich sind, und es unterstützt den richtigen Sauerstoff- und Blutfluss. Der Körper von Frauen hat eine höhere Fettmasse und einen geringeren Anteil an Magermasse als der von Männern. Es ist bereits allgemein bekannt, dass jede Art von Protein in den Arten der enthaltenen Aminosäuren äußerst unterschiedlich ist. Für Frauen wird es unabdingbar, eine Vielzahl von Proteinen zu sich zu nehmen, um den Körper mit einem breiten Spektrum an Aminosäuren zu versorgen.
WAS IST DIE EMPFOHLENE DOSIERUNG VON PROTEIN FÜR FRAUEN?
Die Proteinaufnahme ist für verschiedene Menschen unterschiedlich und für Frauen abhängig von bestimmten Faktoren unterschiedlich. Bestimmte Aspekte wie Größe, Gewicht, Alter, allgemeines Wohlbefinden und Aktivitätsniveau spielen bei der Bestimmung der richtigen Menge an Proteinzufuhr eine Rolle. Berichten zufolge sollten Frauen täglich mindestens 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm ihres Körpergewichts zu sich nehmen. Jetzt kann das Protein über Lebensmittel oder sogar zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Soweit die empfohlene Tagesdosis (RDI) für eine durchschnittliche sitzende Frau gilt, sind es 46 Gramm Protein pro Tag.
Dies kann jedoch je nach den Bedürfnissen verschiedener Frauen unterschiedlich sein. Frauen, die schwanger sind oder stillen oder allgemein Sportler sind, benötigen im Vergleich zu anderen Frauen möglicherweise eine höhere Proteinaufnahme. Aus diesem Grund sollte man unabhängig vom festgelegten Proteinbedarf einen Arzt konsultieren, um die empfohlene Dosierung des für ihn am besten geeigneten Proteins zu erhalten.
WIE MAN PROTEIN VERBRAUCHT?
Es kann festgestellt werden, dass Protein für Frauen mehrere Bedürfnisse hat. Es kann zum Abnehmen, zum Erhalt der Muskelmasse, zur Steigerung der Kraft und zur Verbesserung Ihres Lebensstils verwendet werden. Also, was ist die beste Art, es zu konsumieren? Um eine ausreichende Proteinzufuhr sicherzustellen, können Frauen zu Nüssen und Samen, Hülsenfrüchten, Tofu, Quinoa und Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Sprossen greifen, die reich an Protein sind. All dies stellt eine ausreichende Versorgung mit essentiellen Aminosäuren sicher, damit Ihr Körper reibungslos funktioniert.
Frauen können sich auch für Proteinpräparate entscheiden, die mit essentiellen Multivitaminen, Mineralien und ayurvedischen Kräuterextrakten gefüllt sind. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind zertifiziertes sauberes Protein und helfen Frauen dabei, ihr Gewicht, ihre Energie, ihre Muskelmasse zu kontrollieren und ihren Stoffwechsel zu verbessern. Frauen können sich für zertifizierte saubere Proteinpulver entscheiden, um den täglichen Proteinbedarf einer Person zu decken. Da jede Frau einzigartige Ziele, Physiologie und Vorlieben hat, muss sie das geeignete Proteinpulver auswählen, das zu ihrem Körpertyp passt.
Die Kräuterextrakte Shatavari, Tulsi und Curcumin sowie die potenten Multivitamine und Multimineralien Biotin, Eisen, Zink, Vitamin A, Vitamin D, Vitamin C und B-Vitamine in diesen Produkten verbessern nachweislich die Gesundheit von Frauen Stärke zusätzlich zur Verbesserung des Hormonhaushalts.