Verstopfung kann während Navratri auftreten, da Devotees ihre Ernährung normalerweise auf Obst, Nüsse und Getränke sowie ölige Speisen beschränken.
Navratri 2023: Eines der größten und bedeutendsten Feste für Hindus ist Navratri. Die neuntägige Gala wird mit großem Eifer, Inbrunst und Hingabe gefeiert. Die Devotees verehren die Göttin Durga in ihren neun Inkarnationen und praktizieren schnell, um ihr zu gefallen. Fasten hilft unserem Körper zu entgiften, bringt aber auch Nachteile wie Übersäuerung und Verstopfung mit sich. Dies ist auf eine unzureichende Aufnahme von Ballaststoffen, den Verzehr einer schweren Mahlzeit auf einmal, den Konsum übermäßiger Mengen an Koffein und langes Aufbleiben zurückzuführen. Die Ernährungswissenschaftlerin Anjali Mukerjee teilt die natürlichen Wege zur Lösung von Verstopfung. Während des Fastens muss eine angemessene Ernährung geplant werden, da es diätetische Einschränkungen gibt und nur wenige Dinge erlaubt sind. Der Ernährungswissenschaftler teilt einige häufige Ursachen für Verstopfung während des neuntägigen hinduistischen Festes Navratri.
6 HÄUFIGE URSACHEN VON VERSTOPFUNG
- Unzureichende Ballaststoffaufnahme
- Schlechte Wasseraufnahme
- Änderung der Routine
- Sehr geringe Ölaufnahme
- Eisen, Kalzium, Antazida und Diuretika
- Festhalten an Hockern
WIE IST VERSTOPFUNG WÄHREND NAVRATRI ZU BEHANDELN?
- Erhöhen Sie den Verbrauch von Ballaststoffen in der Ernährung.
- Fügen Sie Vollkorn, Obst und Gemüse hinzu.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Wasseraufnahme. Trinken Sie an einem Tag 6-8 Gläser Wasser oder eine andere gesunde Flüssigkeit.
- Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln. Halten Sie sich an eine gesunde und saubere Ernährung.
- Achte darauf, regelmäßig Sport zu treiben. Sie können ins Fitnessstudio gehen, eine Pilates-Sitzung machen oder Yoga machen. Auch ein langer Spaziergang würde ausreichen.
Anjali Mukerjee enthüllte auch, dass der Verzehr von Obst und Blattgemüse während Verstopfung eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen haben kann. Sie enthalten Ballaststoffe, die zu einer guten Bewegungsfreiheit beitragen und Verstopfung lindern. Sie teilte auch mit, dass der tägliche Verzehr von ein paar Pflaumen bei Verstopfung helfen könnte.