Vorteile des Gehens: Wussten Sie, dass Sie das Risiko eines Herzinfarkts und anderer Krankheiten potenziell senken können, wenn Sie nur etwa 10-15 Minuten pro Tag spazieren gehen?
Gehen: Ein paar Schritte am Tag können uns helfen, ein langes, gesundes Leben zu führen. Körperliche Bewegung sollte Teil des Alltags eines jeden Menschen sein. Angesichts der steigenden Inzidenz von Herzinfarkten und anderen sich schnell ausbreitenden Krankheiten ist es von größter Bedeutung, einige Minuten Gehen, Sport oder Yoga oder andere körperliche Aktivitäten einzubeziehen. Indem man dies sicherstellt, kann man das Risiko von Krankheiten in der Zukunft senken. Gehen ist eine der einfachsten Übungen, die man machen kann, und kann laut einer neuen Studie auch das Risiko von Herzerkrankungen senken.
Das British Journal of Sports Medicine kam zu dem Schluss, dass ein flotter Spaziergang von 11 Minuten pro Tag oder eine entsprechende körperliche Aktivität mit moderater Intensität ausreichen, um das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Krebs zu senken.
11 Minuten zu Fuß: Was sagt die Studie?
Weltweit könnte einer von zehn frühen Todesfällen vermieden werden, wenn jeder nur die Hälfte des empfohlenen wöchentlichen Ziels von 150 Minuten körperlicher Aktivität mit moderater Intensität erreichen würde.
Die Forscher sahen sich 196 Peer-Review-Artikel an, die mehr als 30 Millionen Teilnehmer aus 94 großen Studienkohorten abdeckten. Anschließend untersuchten sie den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und dem Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und frühem Tod, so der Guardian.
Das Sammeln von 75 Minuten pro Woche mit moderater Intensität senkte das Risiko eines frühen Todes um 23%, fanden sie heraus. Es reichte auch aus, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 17 % und das Krebsrisiko um 7 % zu senken.
11 Minuten zu Fuß: Grundlegende Vorteile des täglichen Gehens
Die Ernährungswissenschaftlerin Anjali Mukherjee hob hervor, wie besonders Frauen vom Gehen profitieren.
- Kurze Spaziergänge im Alltag können den Blutzucker senken
- Laut der Studie verringert es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Gehen hilft auch, die Gelenke zu stärken und Gelenkschmerzen zu lindern
- Regt den Stoffwechsel an, was auch dazu beiträgt, die Stimmung zu heben.
- Hilft, Immunsystem, Muskeln, Knochen usw. zu stärken.
Etwa 15 Minuten zu Fuß täglich können helfen, ein gesundes Leben zu führen. Warum also nicht Ihre Wanderschuhe fertig machen und Platz für 15 Minuten in 24 Stunden schaffen!