Prädiabetes: Vor Diabetes kommt Prädiabetes und auch das kann uns einem hohen Risiko für Herzinfarkt, Nervenschäden, Nierenprobleme und mehr aussetzen. Aber der Haken dabei ist, dass es rückgängig gemacht werden kann.
Prädiabetes: Wussten Sie, dass Prädiabetes eine legitime Erkrankung ist? Für den Laien, ja, und es ist wahrscheinlich nicht schwer aus seinem Namen zu verstehen, dass es sich um eine Phase vor Diabetes handelt. Die Diagnose Prädiabetes bedeutet, dass der Blutzuckerspiegel über dem Normalwert liegt, aber nicht so hoch wie bei Diabetes. Nein, ah, seien Sie nicht entspannt, dass es sich nur um Prädiabetes handelt und nicht um einen ausgewachsenen Diabetes. Dies setzt Ihren Körper einem gleichen Risiko von Herzproblemen, Nierenproblemen, PCOS und mehr aus.
Lassen Sie uns nun alles über diesen Zustand verstehen, bei dem Sie vorsichtiger sein sollten:
Anzeichen und Symptome – Leider gibt es keine eindeutigen Anzeichen oder Symptome, die auf Prädiabetes hinweisen. Bei manchen Menschen kann eine Erkrankung namens Acanthosis nigricans auftreten, die ein Zeichen für eine Insulinresistenz ist. Einige Leute könnten jedoch auch dunkle dicke Hautflecken entwickeln. Diese Verfärbung kann um Hals, Achselhöhlen, Knie, Ellbogen, Knöchel usw. auftreten.
Abgesehen davon ist es am besten, sich testen und überprüfen zu lassen. Falls Sie an Prädiabetes leiden, müssen Sie auf Folgendes achten und gegebenenfalls einen Arzt aufsuchen:
- Erhöhter Durst
- Ermüdung
- Verschwommenes Sehen
- Halsschmerzen
- Wunden, die nicht leicht heilen
Wenn jemand bemerkt, dass diese Symptome über längere Zeit anhalten, ist es am besten, sich testen zu lassen und einen Arzt aufzusuchen.
Risikofaktoren von Prädiabetes:
- Alter: Menschen ab 45 sind anfälliger dafür
- Gewicht: Übergewichtig sein oder über dem erforderlichen BMI liegen
- Familiengeschichte: Gene können Sie einem Risiko aussetzen, wenn es in der Familie eine Vorgeschichte von Diabetes gibt
- Diät: Ungesunde Ernährung wie verarbeitete Lebensmittel und zu viel süße, gesüßte Getränke sind in der Regel ein Risikofaktor für Diabetes
Änderungen des Lebensstils zur Umkehrung von Prädiabetes:
- Iss mehr ballaststoffreiche Lebensmittel
- Kontrollieren Sie Ihren Zuckerkonsum. Versuchen Sie, zu viele gesüßte Getränke zu vermeiden.
- Hören Sie sofort mit dem Rauchen auf, da es sich sowohl auf Ihre Lungen als auch auf Ihre Nieren auswirkt.
- Bewältige Stresslevel mit Yoga, Meditation und anderen Techniken
- Beginnen Sie mit der Aufnahme einer gesunden Ernährung – beinhalten Sie Proteine, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Samen, Nüsse und weitere essentielle Nährstoffe.
- Schlafen Sie richtig und lassen Sie den Körper ruhen und sich vom Stress des Tages erholen.
- Trinke genug
- Gönnen Sie sich die richtige körperliche Bewegung
- Verwalten Sie Gewicht und Medikamente
Während Prädiabetes rückgängig gemacht werden kann, ist es wichtig, bestimmte Änderungen in den Ernährungsgewohnheiten und Lebensgewohnheiten vorzunehmen. Darüber hinaus müssen diese sorgfältig und diszipliniert befolgt werden.
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