Schlafentzug: Wussten Sie, dass viel im Körper passiert, wenn wir schlafen? Und wenn der Kreislauf gestört ist, kann das Körper und Geist stark belasten.
Schlafentzug: Sich im Bett hin und her wälzen? Wenn der gestörte Schlafzyklus ein Muster ist, dann ist er ein Warnsignal für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Eine gute Nachtruhe ist so wichtig wie Nahrung, Luft, wird aber meistens übersehen. In einer Kultur, in der die Menschen meistens einen Wettlauf gegen die Zeit führen, ist jeder damit beschäftigt, hart zu arbeiten und auch der Versuch, ein ausgeglichenes Leben zu führen, und Schlaf hat nicht wirklich Priorität. Aber oft unterschätzen wir in dieser hektischen Kultur und dem alltäglichen Lebensstil die Bedeutung eines guten Schlafzyklus. Ein Erwachsener sollte an einem Tag mindestens sieben bis acht Stunden guten Schlaf haben, damit der Körper optimal funktioniert. Zu wenig Schlaf belastet den Körper sowohl körperlich als auch geistig. Schlechter Schlaf kann auch Ihr Herz, Ihre Nieren und Ihre geistige Gesundheit gefährden.
Viele von uns werden launisch oder werden schnell irritiert, wenn wir uns ständig im Bett umdrehen. Und langfristige gesundheitliche Auswirkungen aufgrund von schlechtem Schlaf sind reale Dinge, die man in Schach halten muss.
Tagesmüdigkeit
Wenn Sie schlecht schlafen, fühlen Sie sich möglicherweise genervt, mürrisch und wirklich erschöpft. Die Kombination aus körperlicher und geistiger Erschöpfung führt zu einer Tagesmüdigkeit, die Ihre tägliche Arbeit behindert. Die Körperfunktion verlangsamt sich und Lethargie schleicht sich ein.
Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
Schlafentzug kann sich auch negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Man kann anfällig für Stimmungsschwankungen werden und auch die Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen. Es stört auch das kreative Denken.
Gewichtszunahme
Während des Schlafens ist der Körper auch für die Produktion von Leptin und Ghrelin verantwortlich, die den Appetit kontrollieren. Leptin kontrolliert den Appetit, während Ghrelin Lust auf Essen macht. Schlafmangel kann ein Grund dafür sein, dass viele Menschen mitternächtliche Essensdrang haben. Schlafentzug stimuliert Ghrelin, was weiter zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann.
Denk- und Konzentrationsprobleme
Schlaf ist wichtig für das Funktionieren des zentralen Nervensystems. Schlafentzug kann das Gehirn erschöpfen, was zu einer stumpfen Funktion führt. Es kann schwierig sein, sich zu konzentrieren. Das an Gehirn und Körper gesendete Signal kann verzögert werden, was zu Trägheit führt.
Immunität geht für einen Wurf
Während des Schlafens produziert der Körper Antikörper, eine Substanz zur Bekämpfung fremder Eindringlinge wie Bakterien und Viren. Wenn Sie jedoch zu lange nicht genug Schlaf bekommen, kann dies das Immunsystem schwächen und Sie einem Risiko für Herzerkrankungen oder Diabetes aussetzen.
Schlechter Schlaf, schlechte Verdauung
Während des Schlafens läuft die Verdauung im fünften Gang. Schlaf hilft bei einer reibungsloseren Verdauung und repariert alle Abnutzungserscheinungen im Körper. Im Gegenteil, Schlafmangel kann Entzündungen in der Nähe der Darmschleimhaut verstärken, hormonelle Störungen, Verstopfung und andere Magen-Darm-Probleme verursachen.
Im Schlaf passiert viel im Körper. Unser Körper braucht diese Zeit, um sich auszuruhen. Daher ist es besser, den Schlafpriorität für guten Schlaf zu erhöhen und das Risiko für unsere allgemeine Gesundheit zu verringern.