Grippeinfektionen nehmen bereits zu und Schlafmangel kann Sie anfälliger für eine Ansteckung machen. Hier ist, wie.
Schlaf ist ein unterschätztes Konzept, das auf der Prioritätenliste nach oben steigen muss. Nicht gut zu schlafen ist nichts, was man verherrlichen oder geile Memes teilen sollte. Schlafmangel kann schwerwiegende Auswirkungen auf das körperliche und geistige Wohlbefinden haben. Eine längere Zeit ohne ausreichenden und qualitativ hochwertigen Schlaf kann sich auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirken. Ein Erwachsener sollte an einem Tag mindestens sieben bis acht Stunden guten Schlaf haben, damit der Körper optimal funktioniert. Zu wenig Schlaf belastet den Körper sowohl körperlich als auch geistig. Schlechter Schlaf kann auch Ihr Herz, Ihre Nieren und Ihre geistige Gesundheit gefährden. Eine gute Nachtruhe ist so wichtig wie Nahrung, Luft, wird aber meistens übersehen. In einer Kultur, in der die Menschen meistens gegen die Zeit antreten, ist jeder damit beschäftigt, hart zu arbeiten und auch zu versuchen, ein ausgeglichenes Leben zu führen, und Schlaf hat nicht wirklich Priorität. Aber oft unterschätzen wir in dieser hektischen Kultur und dem alltäglichen Lebensstil die Bedeutung eines guten Schlafzyklus.
Viele von uns werden launisch oder werden leicht irritiert, wenn wir uns ständig auf dem Bett drehen. Und langfristige gesundheitliche Auswirkungen aufgrund von schlechtem Schlaf sind reale Dinge, die man in Schach halten muss.
Hier sind 5 Gesundheitsprobleme aufgrund von Schlafmangel
Erkältung oder Grippe
Unser Körper heilt und erholt sich, wenn wir schlafen, und unser Immunsystem setzt Proteine frei, die Zytokine genannt werden. Laut Mayo Clinic helfen bestimmte solche Proteine, Entzündungen oder Infektionen in unserem Körper zu bekämpfen. Und daher kann Schlafentzug die Freisetzung von Zytokinen reduzieren, die auch unsere Immunität senken.
Stimmungsschwankungen und psychische Probleme
Schlafentzug kann sich auch negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Man kann anfällig für Stimmungsschwankungen werden und auch die Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen. Es stört auch das kreative Denken. Es macht die Menschen auch anfälliger für die Entwicklung von Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Problemen.
Gewichtszunahme
Während des Schlafens ist der Körper auch für die Produktion von Leptin und Ghrelin verantwortlich, die den Appetit kontrollieren. Leptin kontrolliert den Appetit, während Ghrelin Lust auf Essen macht. Schlafmangel kann ein Grund dafür sein, dass viele Menschen mitternächtliche Essensdrang haben. Schlafentzug stimuliert Ghrelin, was weiter zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen kann.
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