Eine Obstschale und Joghurt sind eine großartige Mischung, um das Verlangen nach Zucker zu stillen. Nicht zu vergessen, dies ist nichts weniger als eine Schüssel voller Gesundheit!
Naschkatze? dann muss dem Verlangen nach Zucker schwer zu widerstehen sein, und warum nicht. Diese Schokoladenbrownies, Zitronentörtchen oder garam garam jalebi, rabri (schon am sabbern?) sind nicht so leicht abzulehnen. Manchmal wünschen wir uns etwas Süßes und wissen nicht einmal was. Es lohnt sich jedoch nicht, jedem solchen Verlangen nachzugeben. Es kann Ihren Körper beeinträchtigen und Ihren Körper gefährden. Auch in der heutigen Zeit ist ein sitzender Lebensstil ein unausgesprochener Trend, es ist besser, jedes Mal einen Ausweg aus diesem Verlangen zu finden, wenn wir etwas Süßes sehen. Die Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra teilte einen einfach zuzubereitenden und supergesunden Hack, um diesen Heißhunger zu ersetzen. Sie sagte, dass dem Verlangen nach Zucker schwer zu widerstehen sei und wir alle wissen, dass Zucker der Hauptschuldige hinter einer Fülle von Zivilisationskrankheiten ist. Wenn es jedoch um Ihre Ernährung geht, dank der Fülle an Lebensmitteloptionen, die zur Verfügung stehen, um dieses Verlangen einzudämmen.
Wenn Sie sich also nach Zucker sehnen, ist dies mit ein wenig Anstrengung und achtsamem Essen eine gesunde und dennoch einfache Möglichkeit, dieses Verlangen zu zähmen Fruchtiger Joghurt.
Schale mit Früchten und Joghurt, um Ihren Heißhunger auf Zucker zu retten
Die Kombination der Einnahme von hausgemachtem Joghurt und Obst könnte Probiotika, Präbiotika, hochwertiges Protein, wichtige Fettsäuren und eine Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen liefern, die das Potenzial haben, synergistische Wirkungen auf die Gesundheit auszuüben. Obst und Joghurt wurden einzeln identifiziert als Indikatoren für gesunde Ernährungsmuster wie:
- Früchte haben eine relativ geringe Energiedichte und sind eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien und präbiotische Ballaststoffe und Polyphenole, die die Gesundheit des Verdauungssystems fördern können.
- Joghurt hingegen ist ein nährstoffreiches Lebensmittel, das eine gute Quelle für Milcheiweiß, Kalzium, Magnesium, Vitamin B-12, konjugierte Linolsäure und andere wichtige Fettsäuren darstellt.
- Darüber hinaus enthält es nützliche Bakterienkulturen, was es zu einer potenziellen Quelle für Probiotika macht.
- Beste Zeit dafür:Als Snack am Vormittag, vor dem Training oder als Energiespender für den Abend
- Vermeide es: Da es bereits viele Kohlenhydrate enthält, sollten Sie es nicht nach einer Mahlzeit zu sich nehmen
Gönnen Sie sich außerdem raffinierte Gerichte wie hausgemachte Süßigkeiten aus Jaggery (nahrhafte Ladoos – Til / Sesam, gemischte Nüsse, geröstete grüne Grammel, Hirse). Tauschen Sie einige Ihrer mit Zucker gefüllten Leckereien gegen gesunde Alternativen aus und seien Sie frei von Schuldgefühlen.