Eltern sollten Kindern bei der Ernährung helfen, die sie während und vor den Prüfungen befolgen, um bessere Leistungen zu erzielen. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, an die Sie sich erinnern sollten.
Prüfungen sind ein unvermeidlicher Bestandteil der akademischen Reise jedes Studenten und können nicht umgangen werden. Während dieser Prüfungszeiten hilft das Essen regelmäßiger und gesunder Mahlzeiten und Snacks Ihrem Kind, genährt zu bleiben. Frühstücken ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung. Das Versäumen des Frühstücks ist schädlich, da langes Fasten zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels führt und dies die Wahrnehmung und Konzentration beeinträchtigt, was bei Untersuchungen unerlässlich ist.
Wenn Ihrem Kind aufgrund der Nervosität übel wird und es das Essen vermeidet, stellen Sie sicher, dass es sich trotzdem die Zeit nimmt, etwas zu essen. Es ist wichtig, vor den Prüfungen ein gesundes, reichhaltiges und sättigendes Frühstück zu sich zu nehmen. Ihr Gehirn benötigt die Energie aus der Nahrung, um effizient zu arbeiten, und das Essen vor einer Prüfung stellt sicher, dass der mentale Fokus Ihres Kindes auf der Prüfung und nicht auf seinem Hunger liegt.
Ein hungriges Kind kann sich nicht auf das Lernen konzentrieren und verliert den Fokus. Die Aufmerksamkeit wird beeinträchtigt und die Prüfungsleistung lässt nach. Daher ist es als Eltern notwendig, dafür zu sorgen, dass Ihre Kinder ihre Mahlzeiten und Snacks genießen. Helfen Sie Ihrem Kind, eine gesunde Beziehung zum Essen und Essen zu entwickeln, auch wenn es mit Prüfungsstress fertig wird.
Wie kann eine gesunde Ernährung Ihnen helfen, bei Prüfungen gut abzuschneiden?
Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die die Aufmerksamkeit erhöhen, die Gedächtnisleistung verbessern und das Energieniveau und das allgemeine Wohlbefinden Ihres Kindes steigern können. Zu einer gesunden Ernährung am Prüfungstag gehören proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Nüsse, Hüttenkäse und Joghurt.
Eine gute Frühstückskombination kann Vollkorn-Cerealien mit fettarmer Milch, Porridge, Müsli oder Eiern und Toast mit Marmelade sein. Für Inder kann gemüsereiches Poha oder Hafer mit Nüssen, Früchten wie Bananen, Äpfeln, Birnen, Papaya, Chikoo gegeben werden. Ragi/sooji idli oder dosa können auch gegeben werden. Trockenfrüchte und Nüsse sind ebenfalls konzentrierte Energiequellen und sollten gegeben werden.
Joghurt ist nicht nur reich an Proteinen, sondern auch ein gutes Probiotikum und hilft bei der Aufrechterhaltung der Darmflora, wodurch Gastritis, Blähungen und Unwohlsein verhindert werden. Es ist am besten, kohlenhydratreiche und ölige Lebensmittel zu vermeiden, da sie Schlaf induzieren und Gastritis verursachen. Ernährungswissenschaftler schlagen den Schülern vor, Orangen, Bananen, Äpfel und Weintrauben sowie grünes Blattgemüse zu sich zu nehmen, um ihren Stress abzubauen.
Eltern sollten Kindern bei der Ernährung helfen, die sie während und vor den Prüfungen befolgen, um bessere Leistungen zu erzielen. Hier sind ein paar Tipps, die Sie sich merken sollten –
- Trinke genug. Dehydrierung führt zu schlechter Prüfungsleistung und Muskelermüdung
- Halten Sie sich an kleine, häufige Mahlzeiten, die leicht verdaulich sind
- Fügen Sie eiweißreiche Lebensmittel hinzu
- Vermeiden Sie Zucker und Salz, da sie süchtig machen und zu Flüssigkeitsretention und Gewichtszunahme führen.
- Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und verpackte Lebensmittel, da sie Heißhunger wie Pizza, Burger, Vada Pav, Samosa verursachen
- Vermeiden Sie Koffein
- Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Fruchtsäfte. Es ist am besten, sich an frisches Obst zu halten, anstatt Fruchtsäfte zu haben.
- Essen Sie ballaststoffreiche Nahrung, die Verdauungsstörungen und Blähungen vorbeugt
- Bananen sind eine gute Energiequelle und liefern eine vollwertige Mahlzeit. Sie können kurz vor Prüfungen eingenommen werden, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und geistige Verwirrung und Chaos zu vermeiden.
Gesunde Ernährung und Ernährungsgewohnheiten beginnen früh im Leben, und Familie und Schule spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Entwicklung gesunder Essgewohnheiten. Gesunde Essgewohnheiten, die früh im Leben beginnen, ebnen den Weg für eine gute Gesundheit. Schließlich müssen Sie während der Prüfung keine gesunden Ernährungsgewohnheiten ändern. Bei schlechten Ernährungsgewohnheiten ist es jedoch notwendig, etwas Disziplin in die Essgewohnheiten einzubringen. Denken Sie daran … was Sie in den Mund nehmen, wirkt sich letztendlich nicht nur auf Ihre Gesundheit, sondern auch auf Ihre Karriere aus!
(Eingaben von IANS)