7 Gründe, warum das tägliche Spazierengehen für werdende Mütter von Vorteil ist

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Bewegung ist während der Schwangerschaft unerlässlich. Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen, die schwangere Frauen während des Trainings treffen sollten, da sie keine Dinge tun sollten, die für sie und ihr Baby gefährlich sein können. Für schwangere Mütter ist es wichtig, Sport oder schweres Gewichtheben oder eine sehr anstrengende Übung zu vermeiden. Vermeiden Sie daher in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft Anti-Geburts-Yoga. Die einzige Übung, die Frauen in ihrer frühen Schwangerschaft machen können, ist Gehen. Gehen ist eine großartige Möglichkeit, aktiv zu bleiben und die allgemeine Gesundheit zu erhalten, da es wie eine Aerobic-Übung mit geringen Auswirkungen ist. Gehen kann Ihren Körper nicht belasten und Sie können es leicht in Ihrem dritten Trimester tun. Gem Dr. Astha Dayal, leitende Beraterin – Geburtshilfe und Gynäkologie am CK Birla Hospital, Gurugram ”Während des Trainings in der Schwangerschaft führen wir einen Test durch, der als Gesprächstest bezeichnet wird. Also, wenn eine Frau trainiert, sollte sie in der Lage sein zu sprechen und nicht außer Atem zu geraten, wenn die werdende Mutter so fühlt, dann sollte sie aufhören. So können Sie auf eine Ebene gehen, auf der Sie sich wohl fühlen.“ Gehen hat auch viele andere Vorteile, von denen einige unten aufgeführt sind.

7 Gründe, warum Gehen während der Schwangerschaft vorteilhaft ist

1. Erstens wird es Ihnen ein Herz-Kreislauf-Training geben, so dass es Ihre allgemeine Gesundheit verbessert.
2. Gehen verbessert Ihre Ausdauer und wenn Sie während der gesamten Schwangerschaft aktiv bleiben, hilft es bei einer normalen Geburt. Abgesehen davon wird es Ihnen auch helfen, Ihre Gewichtszunahme zu kontrollieren, und besonders Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes, bei denen wir nicht wollen, dass sie zu viel Gewicht zunehmen, sagen wir ihnen, dass sie nach jeder Mahlzeit spazieren gehen sollen, damit Sie das verbrennen auch Kalorien.
3. Es hilft bei der Nahrungsverdauung und verhindert Schwellungen sowie Blähungen, die nach dem Essen auftreten.
4. Gehen beugt Verstopfung vor. Es hilft also auch beim Stuhlgang, da Verstopfung ein sehr häufiges Problem in der Schwangerschaft ist, sodass die Nahrungsbewegung nach unten verbessert wird, wenn Sie ein wenig gehen.
5. Bewegung und Gehen sind auch Stimmungsaufheller, so dass es Ihre Stimmung verbessert, die Glückshormone freisetzt und Sie sich während der Schwangerschaft positiver fühlen, und es reduziert Ihren Stress und Ihre Angst.
6. Es bereitet auch Ihren Körper auf die Wehen vor. Daher haben Menschen, die während der gesamten Schwangerschaft ununterbrochen laufen, eine bessere Chance auf eine normale Geburt. Außerdem werden die Muskeln Ihres Körpers auf die Wehen vorbereitet, sodass Ihre Beckenbodenmuskulatur gestärkt und Ihr Körper auf die Entbindung vorbereitet wird.
7. Wenn Sie in der Schwangerschaft Sport treiben, müssen Sie dies unter Aufsicht tun. Gehen Sie also auch spazieren, nachdem Sie die Erlaubnis Ihres Arztes eingeholt haben. Es gibt bestimmte Umstände, unter denen wir Ihnen raten, eine bestimmte Übung nicht zu machen, aber in den meisten Fällen ist Gehen die beste und am besten zulässige Übung, die Sie während der Schwangerschaft machen können.

(Beiträge: Dr. Astha Dayal, leitende Beraterin – Geburtshilfe und Gynäkologie, CK Birla Hospital, Gurugram)