Ernährung für die Gesundheit des Gehirns: Lebensmittel und Kräuter können die kognitive Funktion unseres Gehirns erheblich beeinflussen.
Ernährung für die Gesundheit des Gehirns: Essen ist wichtig für Körper und Gehirn. In einem schnelllebigen Leben vergessen wir oft, diesen einen Teil unseres Körpers zu pflegen und zu nähren, der uns hilft, den ganzen Tag über zu funktionieren. Die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit ist äußerst wichtig. Der Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen kann zu kognitivem Verfall führen und uns in Bezug auf die Gesundheit des Gehirns mangelhaft machen. Daher ist die richtige Nahrungsaufnahme wichtig.
Ernährung für die Gesundheit des Gehirns: Hier sind 5 Lebensmittel zur Verbesserung der kognitiven Funktion
- Blaubeeren: Beeren gelten im Allgemeinen als eines der gesündesten Lebensmittel. Heidelbeeren sind gut für die Gesundheit des Gehirns. Sie sind mit Antioxidantien beladen und schützen vor Entzündungen, die zu Gehirnalterung und neurodegenerativen Erkrankungen führen. Laut Healthline können Heidelbeeren auch bei der Kommunikation zwischen Gehirnzellen helfen.
- Kurkuma: Dies ist eines der ältesten Lebensmittel, das für seine medizinischen Zwecke bekannt ist. Eine Schlüsselzutat beim Kochen, die in jedem Haushalt verfügbar ist, kann das Gedächtnis verbessern und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
- Blattgemüse: Grünes wie Grünkohl und Spinat sind keine Favoriten, wenn es um den Geschmack geht, aber sie sind definitiv eine gute Quelle für die Gesundheit des Gehirns. Es hat Vitsmind, K, C, E, das hilft, Gehirnzellen zu regenerieren. Es kann auch bei der kognitiven Funktion helfen.
- Nüsse: Mandeln, Walnüsse und Pekannüsse sind dafür bekannt, die Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Mit ihren antioxidativen Eigenschaften schützen sie vor oxidativem Stress und verbessern die Gehirnfunktion.
- Avocados: Avocados sind eine hohe Quelle für gesunde Fette und reich an Vitaminen und Folsäure. Dies trägt dazu bei, das Risiko kognitiver Dysfunktionen zu senken. Darüber hinaus hilft es bei der Entwicklung der Gehirnnervenübertragung.
Ernährung für die Gesundheit des Gehirns: Hier sind 3 Kräuter zur Verbesserung der kognitiven Funktion
Die Ernährungswissenschaftlerin Anjali Mukherjee teilte auf ihrem Instagram-Profil bestimmte Kräuter mit, die bei der Gesundheit des Gehirns helfen können:
- Johanniskraut: Mehrere Studien haben gezeigt, dass dieses Kraut hilft, Depressionen zu bewältigen. Es hat Hypercin, von dem bekannt ist, dass es antidepressive Eigenschaften hat.
- Kava-Kava: Dieses Kraut hilft, die Nerven zu beruhigen, Stress und Angst abzubauen und besser zu schlafen.
- Ginkgo Biloba: Es gilt als das am besten erforschte Heilmittel zur Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit. Es hat eine stimmungsaufhellende Wirkung, weil es helfen kann, den Serotoninspiegel zu erhöhen.
Mukherjee fügte hinzu, dass die meisten Kräuter, die unter angemessener Anleitung eingenommen werden, minimale bis gar keine Nebenwirkungen haben. Die Auswirkungen davon könnten subjektiv sein, da wir alle unterschiedliche Körper haben. Kräuter wirken am besten, wenn sie in Kombination mit anderen Kräutern, Nährstoffen und angemessenen Beratungsgesprächen mit Psychotherapie eingenommen werden.
Zeit für einen Ernährungscheck!
$(document).ready(function(){ $(‘#commentbtn’).on(“click”,function(){ (function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = “https://connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1&appId=178196885542208”; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
$(“.cmntbox”).toggle(); }); });