Yoga für Frauen: Yoga hilft immer dabei, Körper und Geist zu beruhigen. Nur 30 Minuten tägliches Yoga können helfen, eine gesunde Kurve in einem eher nicht so gesunden Lebensstil zu nehmen, in dem viele von uns leben.
Yoga für Frauen: Sehr geehrte Damen und Herren, wir alle wissen, wie wir verschiedene körperliche Veränderungen vom Menstruationszyklus über die Wechseljahre bis hin zur Schwangerschaft durchlaufen. Wenn wir all die Arbeit jonglieren, neigen wir dazu, unsere grundlegenden Gesundheitsbedürfnisse in Schach zu halten. Angesichts des modernen Lebensstils, bei dem wir stundenlang sitzen müssen, gibt es eine längere Bildschirmzeit und all die anderen Aspekte eines sitzenden Lebensstils, die es umso wichtiger machen, sich um sich selbst zu kümmern. Sie wollen nicht ins Fitnessstudio gehen, es ist in Ordnung, nicht. Aber was Sie selbst tun können, ist engagiertes Yoga. Es ist allgemein bekannt, dass Yoga eine beruhigende, entspannende und hilfreiche Therapie für den Körper ist, die auch bei chronischen Schmerzproblemen helfen kann. Wenn Sie täglich ein paar Minuten Yoga praktizieren, können Sie Ihre Gesundheit verbessern.
Chakravakasana oder Cat-Cow-Pose
Diese sanfte, zugängliche Rückbeuge dehnt und mobilisiert die Wirbelsäule. Das Üben dieser Pose dehnt auch deinen Oberkörper, deine Schultern und deinen Nacken. Dazu muss man auf alle Viere gehen und die Handgelenke unter die Schultern und die Knie unter die Hüften legen. Atme ein, während du nach oben schaust und deinen Bauch auf die Matte sinken lässt. Atme aus, während du dein Kinn an deine Brust drückst, deinen Nabel in Richtung deiner Wirbelsäule ziehst und deine Wirbelsäule zur Decke wölbst.
Kinderhaltung
Es sieht vielleicht so aus, als würden Sie sich ausruhen, aber die Kinderhaltung ist eine aktive Dehnung, die hilft, den Rücken zu verlängern. Es ist auch ein großartiger Stressabbau vor dem Schlafengehen am Ende eines langen, anstrengenden Tages. Beginnen Sie auf allen Vieren mit gerade vor Ihnen ausgestreckten Armen und lehnen Sie sich dann zurück, so dass Ihre Gesäßmuskeln (Gesäßmuskeln) knapp über Ihren Fersen zur Ruhe kommen – aber sie nicht berühren.
Brückenhaltung
Diese Yoga-Pose hilft, Ihren Körper zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern. Es wird gesagt, dass es eine der hilfreichsten Positionen für Herzblockaden ist. Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie Ihre Füße weit auseinander. Drücken Sie nun Ihre Füße fest nach unten und heben Sie sich von der Matte ab. Du kannst deine Arme seitlich mit den Handflächen nach unten auf den Boden legen.
Bhujangasan
Bhujangasana wird auch als Kobra-Pose bezeichnet und zielt hauptsächlich auf die Bauchregion ab. Es hilft bei der Durchblutung, stärkt den Rücken und fördert die Gesundheit des Herzens. Man muss sich auf den Bauch legen, die Beine strecken und die Brust mit beiden Händen an den Seiten anheben.
Adho Mukha Asana oder Herabschauender Hund
Diese traditionelle Vorwärtsbeuge kann erholsam und verjüngend sein. Das Üben dieser Pose kann helfen, Rückenschmerzen und Ischias zu lindern. Es hilft, Ungleichgewichte im Körper auszugleichen und die Kraft zu verbessern