3 von Experten unterstützte Tipps, um zu vermeiden, dass Sie morgens schläfrig oder müde aufwachen

Manchmal ist es normalerweise kein Grund zur Sorge, beim Aufwachen erschöpft zu sein, aber ständige Müdigkeit kann ein Zeichen für eine Schlafstörung oder ein anderes Gesundheitsproblem sein.

Morgenmüdigkeit: Selbst wenn wir offiziell genug geschlafen haben, haben wir alle schon einmal erlebt, dass wir morgens einfach nicht aus dem Bett kommen, ohne uns schläfrig zu fühlen. Wenn diese Müdigkeit über einen längeren Zeitraum anhält, kann sie Ihre Fähigkeit, das Leben in vollen Zügen zu genießen, erheblich beeinträchtigen. Viele von uns trinken an trüben Tagen viel Kaffee, um neue Energie zu tanken. Allerdings kann uns das Trinken von zu viel Kaffee nervös und unruhig machen. Die preisgekrönte Ernährungswissenschaftlerin Lovneet Batra sagt: „Wenn Sie morgens erschöpft aufwachen, versucht Ihr Körper möglicherweise, Ihnen etwas zu sagen.“ Der Gesundheitsexperte gab außerdem Tipps, die Sie fit halten können.

3 TIPPS, UM MORGENMÜDIGKEIT ZU VERMEIDEN

1. Auf Nährstoffmangel prüfen: Nährstoffmangel kann dazu führen, dass Sie sich täglich erschöpft fühlen. Wenn der Eisenspiegel niedrig ist, erhalten Ihre Zellen nicht den Sauerstoff, den sie benötigen, was dazu führen kann, dass Sie sich müde fühlen. B12 ist für die Sauerstoffversorgung und Energieproduktion von entscheidender Bedeutung, sodass niedrige B12-Werte zu extremer Müdigkeit führen können. Hinzu kommt ein Vitamin-D-Mangel, denn Vitamin D scheint die Mitochondrien zu unterstützen – den Teil einer Zelle, der Energie erzeugt.
2. Arbeit für erholsamen Schlaf: Melatonin ist ein Hormon, das in Ihrem Körper produziert wird. Es ist teilweise für die Regulierung des Tagesrhythmus oder des Schlaf-Wach-Rhythmus einer Person verantwortlich. Zu den Lebensmitteln mit natürlich vorkommendem Melatonin gehören Pistazien/Trauben/Tomaten.
3. Beginnen Sie den Tag mit dem Richtigen Strecken: Um Ihr Energieniveau zu steigern und Ihre Müdigkeit zu bekämpfen, üben Sie die Kinderhaltung/Savasana/Schmetterlingshaltung. Diese Yoga-Asanas steigern regelmäßig Ihre Ausdauer, laden Sie auf und geben Ihnen Energie für den Rest des Tages, indem sie die Durchblutung verbessern und verstopfte Kanäle im gesamten Körper öffnen.

Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Zeit, in der Sie sich morgens benommen fühlen, zu minimieren und Ihr Energieniveau im Laufe des Tages zu steigern.

Integrieren Sie diese Tipps also in Ihre Morgenroutine, um Müdigkeit zu bekämpfen und sich den ganzen Tag voller Energie zu fühlen.