Diabetes kann durch Yoga kontrolliert werden. Hier sind einige kraftvolle und einfach zu machende Yoga-Posen für zu Hause, die dabei helfen, einen hohen Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu kontrollieren.
Diabetes ist ein ernster Gesundheitszustand, der das Risiko von Herzerkrankungen, Blutdruck, Nierenerkrankungen und Augenproblemen erhöht. Stress ist einer der Hauptgründe für Diabetes. Es erhöht die Sekretion von Glukagon im Körper. Das konsequente Praktizieren von Yoga-Asanas, Atemübungen und Meditation kann helfen, Stress im Geist abzubauen und den Körper vor seinen negativen Auswirkungen zu schützen. Diabetes kann durch Yoga kontrolliert werden, es gibt viele Yoga-Posen, die die Bauchspeicheldrüse dazu bringen, genügend Insulin zu produzieren, um den Blutzucker im Körper zu regulieren. Der internationale Yoga-Experte Mansi Gulati teilt einige kraftvolle und einfach durchzuführende Yoga-Posen für zu Hause, die dabei helfen, einen hohen Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu kontrollieren.
Die 3 besten Yoga-Asanas zur natürlichen Kontrolle eines hohen Blutzuckerspiegels:
- Pawanmukhasana: Legen Sie sich flach auf den Rücken auf eine glatte Oberfläche und achten Sie darauf, dass Ihre Füße zusammen sind und Ihre Arme neben Ihrem Körper platziert sind. Tief durchatmen. Bringen Sie beim Ausatmen die Knie zur Brust und drücken Sie die Oberschenkel auf den Bauch. Schließe deine Hände um deine Beine, als würdest du deine Knie umarmen. Halten Sie die Asana, während Sie normal atmen. Stellen Sie bei jedem Ausatmen sicher, dass Sie den Griff der Hände an den oberen Schienbeinen festigen und den Druck auf Ihre Brust erhöhen. Achte bei jedem Einatmen darauf, dass du den Griff lockerst. Atmen Sie aus und lösen Sie die Pose, nachdem Sie etwa drei- bis fünfmal von einer Seite zur anderen geschaukelt und gerollt haben. Entspannen.
- Balasana: Der Weg zu Balasana Yoga ist ganz einfach. Um diese Asana auszuführen, beugen Sie beide Knie und setzen Sie sich auf den Boden, indem Sie den Nacken und den Rücken zum Boden beugen und die Hände neben sich halten. Bleiben Sie 12 bis 15 Sekunden in dieser Position. Dies wird die Insulinzirkulation erhöhen und Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle halten.
- Setu Bandha Asana (Brückenhaltung): Legen Sie sich flach auf den Rücken auf eine harte Oberfläche, vorzugsweise auf eine Matte. Beuge deine Knie und achte darauf, deine Beine hüftbreit auseinander zu stellen. Legen Sie Ihre Hände mit der Handfläche nach unten neben sich. Drücken Sie mit den Händen auf den Boden und heben Sie den Rücken an. Heben Sie so an, dass Ihr Kinn Ihre Brust berührt, ohne Bewegung oder Anstrengung. Atmen Sie ein und heben Sie Ihren Oberkörper etwas an. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie und Knöchel in einer geraden Linie ausgerichtet sind. Deine Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein. Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und lassen Sie ihn los. Wiederholen Sie den Vorgang einige Male.