Diabetes-Tipps: Die Sommersaison steht vor der Tür und Diabetiker müssen etwas mehr Vorsichtsmaßnahmen treffen. Von brutzelnden Temperaturen bis hin zu anstrengenden Tagen, hier sind 10 Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Diabetes-Tipps: Rundum Frühlingsfarben. Mit Rosa, Gelb und Grün, das sich überall ausbreitet, beginnen die Temperaturen zu steigen. Der Sommer steht vor der Tür. Mit drastischen Wetteränderungen kann der Sommer jederzeit bald beginnen und wir müssen darauf vorbereitet sein. Es wird heiß, schweißtreibend und anstrengend und wir sollten auf unseren Flüssigkeitsbedarf, unsere Ernährung usw. achten. Besonders Menschen mit Diabetes müssen besonders bewusst sein, da steigende Temperaturen zu bestimmten diabetischen Komplikationen führen können. Es kann Schweißdrüsen beeinträchtigen, Blutgefäße oder Nerven schädigen usw. Hitzschlag oder Erschöpfung wären insgesamt ein weiterer medizinischer Notfall. Laut dem Center for Disease Control and Prevention können Diabetiker schneller dehydrieren, und wenn die Blutgefäße betroffen sind, verringert dies die Fähigkeit des Körpers, sich abzukühlen, und kann auch den Umgang des Körpers mit Insulin verändern.
10 Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel im Sommer zu kontrollieren
- Goldene Regel, bleiben Sie hydriert: Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist eines der wichtigsten Dinge, die jeder tun kann, besonders im Sommer. Trinken Sie genug Wasser und halten Sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgt.
- Wenig körperliche Aktivität wäre in Ordnung: Keine hohe Intensität, aber wenig Aktivität und Bewegung sind eine gute Möglichkeit, den Blutzucker zu kontrollieren. Denken Sie jedoch daran, nicht auszugehen, wenn die Sonne scheint oder die Temperaturen hoch und feucht sind.
- Sag Nein zu Koffein: Bei hohen Temperaturen kann der Konsum von Koffein wie Kaffee oder anderen Energy-Drinks den Blutzucker in die Höhe treiben. Es führt auch zum Verlust von Wasser aus dem Körper.
- Überwachung Ihres Diabetes: Überspringen Sie nicht die rechtzeitige Kontrolle des Blutzuckerspiegels und des Insulins. konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie etwas anderes bemerken oder die Dosierung saisonbedingt angepasst werden muss.
- Sommerkleidung im Vordergrund: Eine Möglichkeit, Ihren Körper kühl zu halten, besteht darin, helle, lockere Kleidung zu tragen. Lassen Sie den Körper atmen und kühlen Sie sich ab, damit die inneren Blutgefäße nicht behindert werden.
- Hallo Sonnencreme? Sonnencreme ist das Wichtigste, wenn Sie ausgehen (neben Wasser). Sonnenbrand kann zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, tragen Sie daher Ihre Ausrüstung.
- Vermeiden Sie süßen Saft: Frischer Saft ist genau das Erfrischungsgetränk, das wir im Sommer brauchen. Aber sie haben einen süßen Inhalt, der wiederum den Zucker in Ihrem Körper erhöhen kann. Also entweder in Maßen genießen oder noch besser, frischen Fruchtsaft selbst zu Hause machen.
- Wo ist Ihre ballaststoffreiche Ernährung? Ballaststoffreiche Nahrung ist gut für die Verdauung, hält satt und verhindert, dass der Blutzucker abrupt ansteigt.
- Rechtzeitige Medikation: Die rechtzeitige Einnahme der Medikamente ist ziemlich wichtig und bei solchen Wetterbedingungen ist es umso wichtiger, mit der Medikamentenzeit diszipliniert zu bleiben.
- Zeit zum Ausgehen: Seien Sie sich immer sicher, wann Sie ausgehen sollten, um sich zu wagen. Versuchen Sie es zu vermeiden, wenn die Sonne über Ihnen steht und die Temperaturen in die Höhe schnellen. Und wenn es sein muss, tragen Sie Sonnencreme auf, bedecken Sie sich und halten Sie auch Wasser bereit.